360全景相機如何自拍？掌握自拍桿「長度」和「角度」就搞定

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很多人都知道用手機自拍時，只要鏡頭對準自己就可以開始拍攝了，但如果是用360全景相機到底該怎麼自拍呢？

當我們使用360相機時都會搭配自拍桿來拍攝，但自拍桿還有分不同的長度，以及擺放的角度位置差別，拍出來的結果也會完全不一樣。

這篇我將分享使用各款自拍桿，以不同「長度」和「角度」的手持拿法，以及拍攝後的結果畫面，日後在各種全景拍照或錄影片時，就能馬上清楚知道該怎麼做了。

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360全景相機要如何自拍？

全景相機最大的特色，就是可以同時將四面八方所有的人事物一次給拍攝進去，因此非常適合用來拍攝漂亮的風景，搭配人的畫面，但如果要使用360全景相機自拍的話該怎麼做呢？

基本上用360相機自拍的重點在於自己本人要入鏡，而入鏡的程度常見又可分成「主要臉部特寫」、「自己為主加上背景為輔」、「大景為主加上自己為輔」三種自拍的方式：

臉部特寫自拍

通常這種自拍方式就是著重在自己的臉部，常用在拍攝VLOG不斷對著鏡頭講話的影片，因此臉部會佔畫面較大的比例，讓觀眾主要看你說話，周圍環境反而不是最重要的。

自己為主，背景為輔

會拍攝自己，但不是以自己臉部特寫為主，而是讓自己和環境同時都兼顧入鏡的視野畫面，這是一般最實用的旅行自拍畫面。

風景為主，自己為輔

以風景為主的拍攝方式，通常自己也會在畫面中入鏡，但僅佔了非常小的部分，因為主體範圍會是當時的風景環境，這種拍法經常會使用較長的自拍桿來拍攝，可以得到較高或較遠的視野。

以上各種不同的360相機自拍方式，主要的拍攝差異並不在360相機本身，而是在於使用不同的自拍桿，以及拍攝時「所拉伸的長度」和「擺放的角度」不同，獲得的畫面成果也會完全不同。

360相機自拍桿的差異在哪？

我們接上360全景相機所使用的自拍桿，基本上桿子在拍攝畫面中都會自動隱形，而不同自拍桿最主要的差別在於「桿子長度」，使用不同長度的自拍桿，所拍攝出來的視野畫面也會很不一樣。

越長的自拍桿能拍到的高度越高，或者距離自己越遠，視野也越廣，但桿子越長體積就越大，攜帶性較不方便。

越短的自拍桿能拍的高度較低，能見度也較近，但自拍特寫很適合，且輕巧攜帶便利性好。

所以沒有任何一支自拍桿是萬用的，只有在判斷不同場合時，選擇使用最適合的自拍桿才是王道。

以下三款是目前Insta360全景相機最常見的隱形自拍桿，長度分別為70cm、114cm及300cm來進行比較。(三款自拍桿簡稱70, 114, 300)

我會分別用這三支自拍桿搭配Insta360 X3，拍攝出不同高度和角度的畫面，提供大家在使用360相機自拍時，手持自拍桿的方式作為參考。

以下皆用全景照片作為示範，360相機不論是全景拍照或錄影時，都會是同樣類似的畫面視野，因此錄影片也可參考以下手持方式。

自拍桿最常用的手持方式包括「向上伸直」、「45度角」及「往前伸直」三種。

70cm 隱形自拍桿拍攝範例

立即查看70cm隱形自拍桿

這款70cm隱形自拍桿，我認為是目前Insta360自拍桿當中最輕巧便攜的首選，超短的桿子可以輕鬆放在隨身包包內，是我個人最愛在輕裝旅行時使用的自拍桿。

70 收到最短

這支70cm自拍桿收到最短時只有20cm，加上Insta360 X3機身長度約12cm，所以你的隨身包包只要寬度有32公分就可以隨身攜帶這組合了。

通常使用70cm自拍桿收到最短的拍攝情境，會是在博物館室內禁止使用自拍桿的地方，或者是想要低調不希望被注目時拍攝用。

實際在自拍時，因為桿子收到最短很靠近自己，可讓自己臉部特寫入鏡，這個視角很適合用來拍攝VLOG講話類型的影片。(以下每張360全景照片都可以拖曳畫面移動觀看視角，若照片未讀取請重新整理頁面即可，建議用電腦觀看畫面比例最佳。)

70 拉三節 + 向上伸直

這是我最常在旅行拍攝風景時，使用70cm自拍桿的長度和角度，就是拉出一半約三節左右向上伸直，不會太短或太長剛剛好。

當使用70cm自拍桿拉三節後向上伸直，最適合拍攝自然人眼視角的前方風景，也就是第一人稱視角。

70 拉三節 + 45度角

當使用70cm自拍桿拉出三節，並且擺放約45度角時，這是360自拍時萬用的手持方式。

因為桿子只拉三節長度不長，加上45度角，正好可以讓臉部和背後風景都入鏡。

70 拉三節 + 向前平伸

通常會將70cm自拍桿拉三節，並向前平伸的時候，會是在想要得到稍微低角度的畫面。

例如當自己在過馬路時感受人群擁擠感，以及自拍時想要讓自己看起來腳長一點，全身比例更好看的入鏡。

70 拉到最長 + 向上伸直

當使用70cm自拍桿拉到最長，並且向上伸直時，主要就是著重在拍攝360度的風景畫面了，自己反而不是重點。

因為相機的高度高於頭頂，整個風景得以完整的入鏡不會被自己頭擋到，但相對的這種拍攝方式就無法讓自己臉部入鏡。

70 拉到最長 + 45度角

70cm自拍桿拉到最長，並擺成45度角時，很適合身邊同時也有別人想一起入鏡時使用。

雖然70cm拉到最長會讓自己的臉部變小，但如果剛好是有人在旁邊想要一起入鏡時，非常適合用這個視角拍攝。

70 拉到最長 + 向前平伸

當70cm自拍桿拉到最長，並且向前平伸時，最適合用來拍攝全身畫面。

因為是平視角的關係，在多人入鏡時身材比例也會顯得比較好看。

114cm 隱形自拍桿拍攝範例

立即查看114cm黑色自拍桿

立即查看114cm金色自拍桿

這款114cm是目前最多人使用的標準隱形自拍桿，目前有黑色和金色兩種選擇，除了顏色的差別外，規格完全一模一樣。

雖然114cm自拍桿在收納時沒有70cm這款來得輕薄短小，但在大部分場合拍攝上幾乎萬用，不論是要自拍或大景，這支114cm隱形自拍桿可以說是每位360相機玩家必備入手的標準配件了。

114 收到最短

這款114cm自拍桿收到最短時，用途上跟70cm收到最短很類似，就是在一些比較不適合伸長自拍桿的場合時，或者是自拍臉部特寫時使用。

如果是自拍時可以將相機稍微拿高一點，讓鏡頭對準臉部拍攝，那如果是想要低調拍攝記錄環境的話(如博物館或室內空間)，收到最短並用低角度拍攝即可。

114 拉三節 + 向上伸直

這款114cm標準自拍桿拉長三節後，長度正好和70cm全拉長時是一樣的。

所以當114cm自拍桿向上伸直時，會是以拍攝前方人眼視角風景為主的拿法。

114 拉三節 + 45度角

若將114cm自拍桿拉長三節，並擺成45度角，很適合自拍 + 風景最實用的拍攝視角。

兼顧自己和背後風景全入鏡的拍攝方式，就是用114cm自拍桿拉長三節，並成45度角。

114 拉三節 + 向前平伸

把114cm自拍桿拉長三節後，再向前平伸，適合拍攝身材比例較好看的畫面。

像這樣因為視角較低，拍出來的畫面才不會顯得腳短，全身比例較好看。

114 拉到最長 + 向上伸直

當114cm自拍桿拉到最長，並且向上伸直時，這種拿法最主要就是單純為了拍攝風景為主了，因為114cm自拍桿的長度還比70cm自拍桿多了將近50公分，在風景畫面上視野看起來會更遠和廣。

自拍桿垂直朝上拍攝，相當於犧牲自己的臉部入鏡畫面，但換來的是完全360度的風景入鏡，最適合用來拍純風景時使用。

114 拉到最長 + 45度角

當使用114cm自拍桿拉到最長，並且擺放45度角時，這時候常用在自己身後是大景時自拍最適合。

例如身在大峽谷或大草原之類的壯麗風景，想要讓自己及身後的美景全部同時入鏡。

114 拉到最長 + 向前平伸

當使用114cm自拍桿拉到最長，並且向前平伸時，就是犧牲掉自己背後的風景(因為被自己身體擋住了)。

但換來的是更好看的自拍身材比例，尤其是拍多人全身入鏡時很適合。

300cm 超長自拍桿拍攝範例

立即查看300cm超長自拍桿

三米超長自拍桿是Insta360目前所有桿子中最長的，非常適合拍攝如同空拍機般的極致高角度，尤其是身處在大景時最適合，也是一般相機難以拍攝到的視角，全都得靠這支3米自拍桿。

300 拉到最長 + 向上伸直

一般使用這支3米自拍桿，都是為了它的長度優勢而拉到最長，當向上伸直時就可以得到像是俯瞰天空的自拍畫面。

如果是拍攝大團體抬頭的畫面，且同時希望美景也入鏡，用這招就對了！

300 拉到最長 + 45度角

當使用3米自拍桿拉到最長，再搭配45度角的拍攝方式時，可以拍到同時有自己全身加上身後風景都入鏡，團體拍攝時非常適合使用。

不過要特別注意，當使用3米超長自拍桿時因為其重量較重，建議在手持時搭配自己的身體支撐自拍桿末端，避免手力不夠而倒下。

300 拉到最長 + 向前平伸

一般來說，比較少人會用到3米桿拉到最長，並且向前平伸的拍攝方式自拍，如果要說這種拍法，會比較像是模擬旁邊有一位攝影師在跟拍的感覺。

畫面看起來就像旁邊有人遠遠的在拍自己。

結語

看完了以上這麼多種不同自拍桿，搭配不同長度和角度的拍法後，不曉得你有掌握到360相機自拍方法了嗎？

其實除了這些360自拍方式之外，還有更多像是「自拍桿架在肩膀上拍背後視角」、「相機靠近地面的低視角」、「側邊旋轉運鏡移動的視角」等等，可以說是各種千變萬化的自拍方式都隨你變換。

其實最簡單的方式就是靠「想像」，把360相機擺放的位置，假想成有一個人拿著一台相機在那邊拍你，這樣就更容易知道拍出來的畫面會是什麼了。

祝360愉快~

360全景相機如何自拍？掌握自拍桿「長度」和「角度」就搞定

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