【單板滑雪】室內滑雪機課程學習紀錄 #1 著裝、Heel Side橫滑
這次會想報名參加室內滑雪課程，主要是因為一直很想把滑雪學起來，印象中我只滑過三次滑雪，其中最後一次還是約十年前在紐西蘭滑的。
雖然當時也有報教練體驗課程，但在雪場其實很難認真學習，不論是聲音太吵或者是地形限制等等都有，所以當天幾乎也沒學到什麼皮毛，時間很快就結束了。
現在回想起來，當時甚至連最基本的煞車都不會，那年代也沒什麼影片教學可以看，完全就是在亂搞一通，而且沒穿任何護具，每當滑下去要煞車時，就只能直接坐倒在雪地上停下來，這樣其實還蠻危險的。
因此我希望能認真把單板滑雪給學起來，至少要學會最基本的煞車和滑行，不然到雪場想要自由自在的滑都沒辦法，並且我想要用360全景相機記錄滑雪的樣子。
這是我第一堂課程的學習紀錄，主要是學會如何挑選裝備、著裝、找出自己的前腳、認識單板 Heel Side 和 Toe Side、單腳移動方式，以及最基本的Heel Side 橫滑。
挑選適合自己的裝備
要滑單板之前，最重要的就是挑選適合自己的裝備，教練也會協助幫忙取裝備，記得自己平常穿的鞋號告知即可，我自己穿的是9號半，可以拿一雙實際試穿看看。
基本必要裝備
滑雪襪 (Snowboard Socks)
因為單板雪鞋通常都很高，會整個覆蓋小腿，所以要穿厚一點的長襪高過於雪鞋，若太薄的話腳會痛。
單板雪鞋 (Snowboard Boots)
種類有很多選擇，我穿的是BOA系統，有圓盤可以轉動鎖緊雪鞋的類型，另外記得要挑選比自己腳稍微大一點，腳趾前方需預留空間。
在真正滑雪時有速度，腳趾頭才不會一直去頂到前端，測試方式就是利用後面腳根往地面敲三下，看看腳趾頭前端是不是還有預留空間，有才是對的。
單板雪板 (Snowboard)
可挑選雪板立起來的高度約到下巴左右的位置，雪鞋也要能放進去單板固定器(Binding)為主。
護具有哪些？雪場租得到嗎？
護具的部分對於新手來說蠻重要的，因為一定會摔倒，這些護具可以吸收撞擊，避免四肢和臀部直接落地，不過真正的雪場通常是租不到這些東西，有需要的話要先自己準備好帶過去。
- 護膝：保護膝蓋部位，落地時避免膝蓋直接撞到雪。
- 護手：保護手掌部位，落地時避免手掌直接碰到雪。
- 護臀：保護臀部和尾椎，落地時避免屁股直接坐在雪地上。
先找出自己的前腳 Regular 或 Goofy
單板滑雪裝備和護具都準備好之後，再來就是要決定你的前腳，大部分人是慣用左腳為前腳(Regular)，而也有人慣用右腳當前腳(Goofy)，那檢測的方式很簡單。
先模擬自己前面有一顆足球給你踢，當你踢出去的腳是右腳的話，代表你是用左腳穩定身體，因此左腳就是你的單板前腳，屬於Regular類型。
反之，如果你用左腳踢球，代表用右腳穩定身體，因此右腳就是你的單板前腳，也就是屬於Goofy。
認識單板 Heel Side 和 Toe Side
單板滑雪最常用到的兩個邊線，靠近腳尖腳指頭前方的邊線叫做Toe Side，靠近後面腳根的邊線叫做Heel Side。
單腳移動方式(上下纜車或爬坡短程移動時)
學習單腳移動的原因，主要是因為還沒有開始滑雪前，需要短距離的移動如爬坡、上下纜車等等，這時候就會需要在單板上只先穿上一隻前腳，另一隻腳保持不穿的狀態，只穿單腳的方式移動。
因為我是Regular左腳為前腳，因此先將左腳穿上雪板，右腳不必穿，而移動時都一定要記得保持Toe Side或Heel Side僅單邊貼地，另一邊保持抬高，這樣才能維持煞車狀態。(若兩邊都碰地就會開始滑行了，因此必須保持一邊抬高)
當左腳穿上單板後開始走動時，保持右腳在前方，左腳Toe Side保持插入雪地，一步右腳，一步左腳這樣向前移動。
若一開始右腳在板子後方，就先用左腳保持Toe Side(或Heel Side)插入雪地中，然後右腳直接跨過板子到前方就行了。
上室內滑雪機預備與爬坡
上雪地斜坡後要開始爬坡，只用單一邊Heel Side或Toe Side固定在雪坡，讓另一邊抬高，可維持煞車狀態，若板子兩邊都平放就會滑下去。
準備好抵達要開始滑雪的起始點後，可以坐著穿上右腳，然後保持Heel Side固定雪地，Toe Side抬高維持在停止狀態。
抱膝蓋的姿勢 Heel Side Slip 橫滑
一開始如果直接站起來可能會控制不住，因此先從坐在雪地上雙手抱膝蓋的姿勢練習，然後開始用Heel Side Slip橫滑的方式下滑，盡量維持雙腳力道平衡才不會轉彎。
眼睛保持看前方，不要看下面。
坐姿的姿勢 Heel Side Slip 橫滑
習慣了抱膝坐著橫滑後，再練習膝蓋彎曲，以坐姿的方式開始橫滑下去，同樣也是Heel Side Down，Toe Side Up。
站姿的姿勢 Heel Side Slip 橫滑
坐姿橫滑也習慣後，最後就是練習將身體打直，眼睛看前方，膝蓋僅微彎開始Heel Side Slip橫滑，由於身體打直後雙腳力道就比較需要平衡控制，容易無意識的轉彎，可以靠單腳力道來微調回來。
本日練習示範影片
我找到這段影片是第一堂課所學到的橫滑(時間從開始到1:40結束的部分)，關鍵就在腳尖Toe Side放越高，滑行速度就越慢，Toe Side放越低，速度就越快，記得身體保持伸直，眼睛看前方。
結語
第一堂課上完的感覺相當不錯，從認識單板滑雪裝備、護具到著裝完成，然後練習單腳走路、地面移動、爬坡，一直到站姿的Heel Side Slip橫滑，這算是單板滑雪中最基本的了。
畢竟Heel Side就是單板最簡單的煞車方式，跟學腳踏車一樣必定是先學會煞車才上路，否則以往我每次都亂滑一通，然後靠全身坐在雪地的方式煞車真不是辦法，最基本的煞車和橫滑學會後並多加練習，才能讓身體習慣控制雪板的感覺。
這是在YouTube上面找到的室內滑雪機上課影片，但因為坡道長度太短只能靠履帶不斷的反覆往上帶，就像等速滑行時的情境，但我認為這種學習方式反而比真正在雪場時更有效率，當然，最後還是要到真正的雪場體驗才是學習滑雪的目的。
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