日本白馬滑雪不自駕全攻略：滑雪場、交通、住宿、美食、購物懶人包

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只要提到日本滑雪，很多人第一個想到的就是北海道，但其實在日本本州，也有一個雪質穩定、滑雪場密集，而且對外國旅客相當友善的滑雪勝地，那就是「白馬」 (Hakuba)。

對許多想去白馬滑雪的人來說，最大的問題往往不是雪況好不好，而是：「不自駕真的玩得起來嗎？交通會不會很麻煩？」

這篇文章，就是以「不自駕也能輕鬆滑遍白馬」為前提，整理我實際在白馬滑雪期間的完整經驗，從滑雪場選擇、雪季時間、交通方式、住宿地點，到美食與購物，一次把你最容易卡關的問題全部整理清楚。

如果你正在規劃第一次的白馬滑雪之旅，或是不想在雪地開車，這篇懶人包相信會幫得上忙。

白馬滑雪相關連結：

文章導覽目錄

日本白馬是什麼樣的地方？

白馬 (Hakuba) 算是除了北海道之外，日本本州中雪質最好、雪量也最穩定的區域之一，基本上我去白馬村幾天下來，路上大約 80% 以上看到的人都是西方人面孔 (澳洲人頗多)，代表他們千里迢迢，正是為了白馬這個滑雪勝地慕名而來。

再加上白馬的滑雪場很多且非常密集，距離又都不遠，非常適合大家冬天到白馬來進行滑雪活動，感受一下整個村莊都是圍繞著「滑雪」這項活動而存在的地方。

白馬滑雪季節與最佳前往時間

白馬的滑雪季，通常從 12 月中旬開始，一直到隔年的 3 月底 4 月初左右，部分雪場會營業到 5 月初，但實際開放的日期還是要看各地降雪量與雪場而定。

像 2025 年 12 月中就沒有說很穩定，有時候突然下很多雪提早開放營業，但有時又突然放晴好幾天導致雪量不足，真正完全開放的時間大約會是在 12 月下旬，甚至到 1 月左右雪況會是最穩定的。

12 月中旬至 12 月底：滑雪季初期

通常這個時期是滑雪場剛開放的時間，降雪量不是很穩定，開放的雪道也很看天氣決定，往往都只開放中低階的雪道，高階雪道不一定會開放。

不過這個時間點滑雪的好處是遊客比較少，雪票和住宿的價格也偏低，比較適合已經有滑雪經驗，想避開人潮且行程較彈性的人。

1 月中旬至 2 月中旬：雪況最佳、最推薦的時段

這段時期是雪量最穩定，粉雪最多，也是滑雪最佳的黃金時段，幾乎所有白馬的滑雪場全雪道都會開放，除非真的雪量太大、風太大，或者是一些其他因素，不然 1 月到 2 月這個期間是最好的白馬滑雪時間點。

此外，大部分的餐廳與商家，也都是在這個時期營業，甚至一年只開一季的店家也有，不論是想找雪具店、餐廳、滑雪學校等等，在這個期間的選擇會是最完整的。

總之我最推薦不論是第一次想滑雪的新手，或者是已經有滑雪經驗的中手或老手，都很適合在 1 月中到 2 月中這段期間來到白馬滑雪。

2 月下旬至 3 月：春季滑雪

從二月下旬一直到三月，就是俗稱的「春滑」，通常氣溫會比較高，出太陽的機率較高，下午過後通常雪質會比較濕，因此會建議這個時候去白馬滑雪的話，早上要早點出門比較好。

雖然這段期間算是一年當中雪季比較末期的月份，但對於想要拍照好看的人來說非常適合，會怕冷的人也是在這個時期去，會比 1 月到 2 月稍微回溫一些。

白馬滑雪適合新手嗎？各滑雪場難度差異整理

非常適合，但由於白馬的滑雪場選擇較多，要仔細挑選適合自己程度的滑雪場，這樣滑起來才會玩得開心又安心。

以下各項是白馬主要滑雪場的新手友善度與重點比較：

白馬五龍（Hakuba Goryu）

整體難度：新手 → 中階為主，也有少量紅線、黑線、雙黑線
新手友善度：★★★★☆
營業日期：預計 2026 年 5 月 6 日結束
地圖位置：白馬五龍（Hakuba Goryu）

有寬廣、坡度平緩的初級雪道，尤其推薦 IIMORI 雪道人少又好練功
中階雪道銜接順，適合練走刃
山下有超完整的設施、餐廳與租裝備區域
有 Burton 及相關滑雪品牌商店入駐 (白馬唯一的 Burton 專賣店就在這裡)
在山頂上與白馬 47 是相連接的，雪票可以互通使用
巴士班次多，住宿區到雪場距離近
這趟白馬滑許多雪場下來，我最喜歡五龍滑雪場

適合對象：第一次滑雪、初學者、已經會 S Turn 想穩定練基本技巧的人。

心得評價：五龍滑雪場不虧是白馬當地最知名的滑雪場之一，不論是要租借各階雪具、血拚購物，甚至是要吃海鮮丼飯或壽司套餐都有得吃，冰淇淋甜點也是應有盡有，重點是雪道動線非常單純，我認為是一座小而巧的滑雪好地方。

白馬 47（Hakuba 47 Winter Sports Park）

整體難度：中階到進階為主
新手友善度：★★★☆☆
營業日期：預計 2026 年 5 月 6 日結束
地圖位置：白馬 47（Hakuba 47 Winter Sports Park）

中高階的雪道比例較高，整體坡度會比五龍還要陡一點
有 Park 地形公園可以練
山頂上和白馬五龍是相通的，因此雪票可以互通使用
巴士班次多，住宿區到雪場距離近。

適合對象：已經能穩定轉彎，想提升速度與技巧的人

心得評價：白馬 47 就在五龍的旁邊，因此在山頂上可以兩邊跑都玩玩看，不過整體來說 47 的雪道會比五龍稍微陡一些，比較不推薦新手在 47 練習，但如果你已經有一點程度，想挑戰看看的話確實可以到 47 滑滑看，別忘了在山頂上去和五龍連接的 360 度雪景餐廳走走。

八方尾根（Hakuba Happo-One）

整體難度：中高階雪道為主
新手友善度：★★☆☆☆
營業日期：預計 2026 年 5 月 6 日結束
地圖位置：八方尾根（Hakuba Happo-One）

白馬最大、最具代表性的滑雪場
中高階的雪道比例非常高，幾乎沒有什麼綠線
大量的黑線與非壓雪區很多
有之前奧林匹克比賽專用雪道可以練習
距離白馬八方巴士總站非常近，交通超級方便

適合對象：至少中階以上，想挑戰較陡雪道的人

心得評價：白馬八方可以說是白馬最具代表性的滑雪場，因為它的雪道平均難度是所有白馬雪場中最難的，而且距離巴士總站和市區最近，甚至許多人就住在附近用走路的方式就能抵達，很適合中高階雪友在這裡練功。

白馬岩岳（Iwatake）

整體難度：中階雪道為主
新手友善度：★★★☆☆
營業日期：預計 2026 年 3 月 29 日結束
地圖位置：白馬岩岳（Iwatake）

雪道變化多、風景好
山頂觀景平台很有名，可以排隊合照
有一家知名咖啡廳 Hakuba Mountain Harbor – The City Bakery
適合會基本轉彎的滑雪者
距離白馬八方巴士總站算近，交通方便

適合對象：至少中階以上，想兼顧滑雪和拍美照的人

心得評價：岩岳距離白馬市區算是還蠻近的，八方巴士總站往北第一個雪場就是岩岳，這邊最有名的就是山頂上觀景平台，如果天氣好的話可以拍到超級美照，別忘了山上還有一家知名的咖啡廳 The City Bakery，肚子餓了可以嚐一下美食。

栂池高原（Tsugaike Kogen）

整體難度：中高階雪道為主
新手友善度：★★★★★
營業日期：預計 2026 年 5 月 6 日結束
地圖位置：栂池高原（Tsugaike Kogen）

栂池是白馬最新手友善的滑雪場
大量平坦又寬廣的綠線可以練習
雪場周邊有很多餐廳商家，山腰還有漢堡王速食餐廳
山頂上餐廳有雙黑線臂章可以領取 (可當作紀念品)
有接駁車可以抵達，相當熱門的一個白馬雪場

適合對象：從零開始的滑雪新手，到進階滑雪者皆適合。

心得評價：許多完全沒滑過雪的人初來到白馬，都會指名待在栂池滑雪場練習，因為山下就有兩大塊又緩又寬廣的雪道可以練功，尤其是「鐘鳴之丘」雪道寬到甚至有好幾條纜車都可以上去，因此分散了排隊上山的人潮，超級適合從初學者到中階者學習的天堂。

白馬乘鞍溫泉滑雪場（Hakuba Norikura Onsen）

整體難度：初中階雪道為主
新手友善度：★★★★☆
營業日期：預計 2026 年 4 月 5 日結束
地圖位置：白馬承鞍溫泉滑雪場（Hakuba Norikura Onsen）

白馬滑雪者最少的滑雪場之一，超級適合練功
雪場非常新手友善
聯絡道有小樹林可以練習
山頂上有連接 Cortina 雪場，票券可互通使用
有接駁車可以從市區到雪場來回
堪稱白馬人的後花園，因為人少請低調去就好

適合對象：適合初學者到中階滑雪者。

心得評價：乘鞍溫泉可以說是眾多白馬滑雪場當中，人最少最適合練功的首選之一，也因為人比較少，纜車幾乎都不太需要排什麼隊伍，但這個雪場也比較偏小型，纜車速度並不快，但如果想要低調練功獨自升級的話非常適合。

白馬 Cortina 滑雪場（Hakuba Cortina）

整體難度：中高階雪道為主
新手友善度：★★★☆☆
營業日期：預計 2026 年 3 月 30 日結束
地圖位置：白馬 Cortina 滑雪場（Hakuba Cortina）

距離白馬市區最偏遠的雪場之一
有大量的樹林可以練習
對初學者來說不太適合來這
有連接道可以通往乘鞍溫泉，雪票是互通的
有接駁車可以從市區到雪場來回
有超級大間的飯店可以 Ski in Ski out

適合對象：適合中階到進階滑雪者。

心得評價：Cortina 最具有特色的地方就是山下那棟漂亮的大型飯店建築物，我是從乘鞍溫泉的山上一個連接道滑過去 Cortina，但老實說這裡的坡度與雪道並不適合新手，比較適合已經有一些程度的滑雪者。

另外如果你是搭 V2 接駁巴士到乘鞍溫泉滑雪的話，建議要搭車回市區前，先滑到 Cortina 出去飯店門口搭乘巴士，因為這一站是最終站。

假如你在乘鞍溫泉門口等車，但在 Cortina 上車的人就額滿你就上不了車了，因此建議到這等巴士上車回程至白馬市區最妥當。

不自駕適合去白馬滑雪嗎？

如果你能在白馬自駕的話，那絕對是再好不過的了，因為白馬的交通並不是很方便，尤其是下大雪的天氣又冷又暗，走在路上會有一點危險。

而出太陽的好天氣，雖然走在路上視線良好，但反而地上結冰的路面，非常容易滑倒，必須要很小心。

但如果你像我一樣不想自駕也是沒問題的，白馬除了多數雪場都有各自的免費接駁車之外，還有白馬村當地最方便的 Hakuba Valley Shuttle Bus 各路線接駁巴士。

我在白馬滑雪完全就是靠這個接駁巴士往返雪場，尤其是 V2 路線的巴士可以通往白馬幾乎所有知名的雪場與大站，相當方便。(後面會介紹搭乘白馬 HV 接駁巴士的詳細教學)

如何前往白馬村？

一般來說，大部分的人都會選擇從東京出發前往白馬村，也有少數人會選擇從北陸過去，各地出發白馬的方法如下。

從羽田機場出發

火車轉巴士的方法：先搭乘機場快線前往上野站或東京站，再轉「北陸新幹線」前往【長野】，然後轉搭巴士前往白馬。
巴士無腦直達方法 (推薦)：直接預約 Klook 白馬專車，從羽田機場直達白馬。(完全不用辛苦轉車，中途也會多次休息站停留，是我最推薦前往白馬的方式)

這趟我就是從羽田機場直接預約 klook 白馬巴士前往，全程包含兩個休息站停留各半小時左右 (大約每兩小時停一站)，所以不用擔心肚子餓或想上廁所。

出發白馬的前一晚，我就先住在羽田機場內的飯店 維拉芳泉羽田機場大飯店 Hotel Villa Fontaine Grand，位置就在羽田第三航廈旁邊的羽田機場花園 Haneda Airport Garden (從第三航廈 2F 走過去連接通道)。

而白馬專車 JAM JAM LINER 的站牌就正好在機場花園一樓 5 號平台，完全不用拖著笨重的行李走很遠的路，從飯店直接下樓就是 Intercity 高速大巴站出發的站牌位置了。

這一整排編號就是高速巴士站的停等站牌。

我們要前往白馬的巴士就在五號站牌，巴士車身也會有很明顯的 JAM JAM LINER 印刷，非常好認。

基本上行李上車後，通常人不多可以一個人坐兩個座位，還蠻舒適寬敞的。

五個半小時的車程，中間會停留兩個休息站 (約每兩小時休息一站)，比起搭火車轉巴士來說，反而這巴士專車完全不會感覺到累，休息一下就直接抵達白馬市區了，還不用在那搬行李換車等車。

從成田機場出發

火車轉巴士的方法：先搭乘 Skyliner 機場快線前往上野站 (或東京站)，再轉「北陸新幹線」前往【長野】，然後轉搭巴士前往白馬。
巴士無腦直達方法：直接預約 Klook 白馬專車，從成田機場直達白馬。(完全不用辛苦轉車，中途也會多次休息站停留，最推薦前往白馬的方式)

從東京市區出發

火車轉巴士的方法：從東京站搭乘「北陸新幹線」前往【長野】，然後轉搭巴士前往白馬。
巴士無腦直達方法：直接預約 Klook 白馬專車，從東京站直達白馬。(完全不用辛苦轉車，中途也會多次休息站停留，最推薦前往白馬的方式)

從金澤出發

搭乘「北陸新幹線」抵達【長野】後，轉搭巴士前往白馬。

不自駕去白馬，行李和雪具怎麼辦？

如果你是初學者想要在白馬租借雪具的話，幾乎到處都有雪具租借店可以選擇，不論是滑雪場內、滑雪場門口或白馬市區內都有，因此完全不用擔心租不到雪具。

雪具租借店的選擇 (Google Map 白馬地區搜尋以下關鍵字就有很多分店)：

Spicy Rental
Woody Rental
Rhythm
Central Snowsports Hakuba

那如果是自己攜帶行李和雪具前往白馬，強烈推薦搭乘 JAM JAM LINER 白馬專車巴士前往，車體底下有非常大的空間可以擺放雪具和行李，中途也完全不需要扛著笨重的行李轉車，直接就能抵達白馬各目的地。

去白馬滑雪建議住哪？

一般來說，到白馬滑雪會選擇住宿的地點可分為四種：

白馬八方巴士總站附近：這是白馬交通最主要的樞紐位置，幾乎大部分的接駁巴士都是以此站為大站延伸南北向，因此住在巴士總站的話對於不自駕的人非常方便。
Echoland：我這趟白馬住宿的地方，這裡算是白馬餐廳與住宿最多的地方，晚上完全不用擔心沒東西吃，住宿選擇從民宿到高級飯店都有，像我這次住的 Pension Agi 民宿就相當便宜，而且距離 V2 接駁車 Echoland (Spicy) 站牌走路過去只要兩分鐘 (往南往北都在這)，民宿老闆日本人阿吉也很NICE，非常推薦給想省錢又不自駕的人住這間。
靠近接駁車站牌：由於不自駕，交通幾乎全靠接駁巴士，因此建議住在距離接駁車站牌近一點的位置會比較方便。
各滑雪場附近：那如果你不想每天換雪場，只想要在固定一家滑雪的話，也可以考慮這種雪場附近的住宿，雖然價格會比較貴一些，但好處就是走路就能夠抵達雪場。(查看白馬住宿推薦)

如果你是搭火車前往白馬的話，我非常「不」建議住宿在【白馬火車站】附近，因為大多數的接駁車都沒有到火車站，反而在八方巴士總站會比較熱鬧，班次又多。

查看白馬推薦住宿旅店

白馬村當地交通攻略

如果你像我一樣，想要不自駕在白馬各雪場滑雪的話，搭乘 Hakuba Valley Shuttle Bus 白馬接駁巴士是最方便的選擇，2025-2026 雪季搭乘一趟的票價不限任何距離都是 800 日圓。

第一次打開這個巴士時間表可能會被嚇到，因為巴士班次超級多又雜亂，應該會看不太懂要怎麼搭車，來，這邊我就完整教你如何搭乘白馬雪場接駁巴士。

首先強烈建議手機先下載 HV 接駁巴士 PDF 檔案，這裡面有所有白馬接駁巴士的班次時間表，不論你住在白馬的哪個地方，想要在何時搭乘接駁巴士到任何地方，都可以在這張表中查找到。

以下是白馬 HV 接駁車搭乘示範教學：

先確認 HV 站牌位置

比方說我住在 Pension Agi 民宿，我想去栂池 (Tsugaike) 滑雪的話，首先就是先找到距離自己住宿最近的站牌位置，像我這家民宿距離 Echoland (Spicy) 這個站牌最近，所以我會固定在這個站牌上下車。

像我這一站 Echoland (Spicy) V2 站牌就在租雪具店的正門口，算是一個大站，早上會有非常多的人在這裡排隊等 HV 接駁巴士。

注意巴士南北向的時間表

每一個站牌都有時間表，務必要注意是「往北」或「往南」的時間，像我如果這天要去栂池 (Tsugaike) 就是以這站往北的方向，先從時間表上確認是南向或北向車，千萬不要搭錯車。(不確定的話，就在上車前開口問一下站務員你要去的目的地有沒有到)

在接駁巴士時間表上的 V2，可以確認北向或南向的時間，如果我是要去栂池 (Tsugaike)就是北向，直接看北方面的行程表。

找到離自己住宿最近的站牌後，再找到你要前往的雪場，然後注意上車的時間即可，因為我這站最早是 7:27 出發，那我通常會在 7:00 多就提早過去排隊，08:10 左右就能抵達栂池雪場。

※回程的話就是看巴士往「南方面」的班表，不要看錯了，注意一下抵達你要下車站牌的末班車時間，不是每個時段每站都有停，所以務必要提早確認清楚，然後提早到站牌等待 HV 接駁巴士。

HV 接駁巴士付費方式

目前常搭的 HV (與夜間的VN) 等接駁巴士，都是採用「現金」或「手機線上付費」兩種選擇，如果是付現金的話 HV 巴士要 1000日圓會比較貴，手機線上付只要 800。

而如果是用手機線上付費的話要先刷站牌上的 QR-Code，其實就是這個 HV 接駁巴士付費頁面，你在任何 HV 站牌搭乘任何一台接駁巴士，都是用這個頁面刷卡買票即可。

點我線上購買 HV 巴士票

刷信用卡的話要注意，有些銀行會需要提供 3D 驗證碼，記得要開啟你在台灣的門號才收得到簡訊，或者有設定 App 接收驗證碼也可以，我現場嘗試用 Google Pay 是無法正常付款的，因此要在上車前就提早先買好票，以免耽誤上車時間。

手機買好票後先不要啟動，等巴士來了再按下啟動，因為票務人員會認 HV 手機票是否還在啟動時間一小時內，簡單來說，你買 HV 手機票啟動後只有一小時內算數，超過一小時後就要再重新購買。

當你看到巴士來了，就可以按下啟動票券讓他開始倒數計時，出示這個畫面給巴士的票務人員就能上車了。

班老大

注意：如果只有自己一個人買票，千萬不要一次先買好一大堆手機票，因為一旦啟動後它會是所有票券同時啟動，這只適合同時幫其他人買票時使用，一個人就是每次都單獨買一張就好。

※補充：如果你要去夜滑的話 (例如五龍)，VN 夜間接駁巴士是不能帶板子上車的，要特別注意！

如何知道自己住宿的位置附近有沒有接駁巴士站牌？

這個就要從 HV 接駁車時間表內的站牌來查找，基本上各大雪場都一定有站牌，其次像是 Echoland 與八方巴士總站算是大站也都有站牌，如果不清楚住宿附近的站牌位置在哪的話，建議直接問你的旅宿老闆或服務人員最快。

沒搭到 HV 末班接駁巴士回去怎麼辦？

萬一你真的沒搭到末班車回去旅館，可以嘗試打開 Uber App，有時候會有計程車可以載你回去，不過距離白馬市區越遠越難叫到車。

真的沒辦法就問問看，有沒有其他當地的台灣人，或直接問雪場櫃台協助叫車。

班老大

補充一下，在白馬除了 HV 巴士之外，也有各雪場自營的免費接駁車 (查看時間班表) 可以搭乘 (詳細方式可參考各雪場網站)，不過班次當然就沒有 HV 那麼密集，通常早上第一班也會比 HV 來的晚出發，比較適合想省錢的人。

白馬有 Uber 計程車嗎？

有，在白馬市區要叫 Uber 計程車還蠻方便的，尤其是從巴士總站出發的計程車很多，因此不用擔心要扛著行李走到你的旅館，直接叫 Uber 就搞定了。

不過白馬的計程車相較其他地方來說會比較貴，像我從八方巴士總站搭到 Echoland 大約只要五分鐘車程就要收大概 200 至 300 台幣，不過該給也是要給，畢竟在雪地裡拖著行李走路其實蠻危險又很累。

白馬村美食選擇

在白馬村要找美食，絕大多數晚餐都聚集在 Echoland 這塊區域，因此我選擇住在這晚上幾乎都不用擔心沒東西吃。

不過住在 Echoland 的缺點就是附近沒有任何超商或超市，如果你要採購的話最近的 Lawson 超商就在八方巴士總站斜對面，走路大概要 15 – 20分鐘。

而如果是要到大型超市 A-COOP 採購食物也要走個 30 分鐘左右，建議採購完可以直接叫 Uber 回旅館會比較輕鬆一些。

我在白馬吃過的餐廳都超好吃，清單如下給你參考：

Bacchus：在白馬火車站對面一家小餐酒館，老闆人還不錯，價格划算餐點非常美味，我點了一份奶油義大利麵和烤內臟都相當好吃，而且開到蠻晚的，我的白馬第一晚就是到這裡用餐。

B.O.S：一家大阪燒專賣店，非常的高人氣，我在這家排隊等了蠻久的，但滑雪完晚上來一份大阪燒加上梅酒真的絕配，口味也相當好吃必推。

Marutama Ramen & Bar：就在 B.O.S 隔壁的拉麵店，也是當地高人氣的店家，點一碗拉麵再配個餃子絕對是滑雪後的定番行程。

白馬食堂：白馬一家日式餐館，點了一份最完整的和食套餐，真的美味又飽到不行，白馬必吃的餐館。

白馬村購物指南

整個白馬村也有不少的店家可以購物，大多數都是戶外用品及雪具店，方便大家採購滑雪用具，而比較知名的大品牌大多座落在「白馬八方巴士總站」到「白馬火車站」這段大馬路上，包括像是：

結語

總結來說，白馬只要掌握好滑雪場選擇與接駁巴士的搭乘方式，不自駕在白馬滑雪是完全可行的，而且體驗非常好，我也完全會想一直回到白馬滑雪。

因為白馬有多樣化的雪場難度，讓新手到中高階滑雪者都能找到適合自己的場地，而密集的 HV 和免費接駁巴士路線，也讓你完全不用開車就能在不同雪場之間自由切換。

如果你是第一次滑雪，或是第一次到白馬，我會特別推薦從新手友善的雪場開始，搭配住在交通便利的區域如雪場旁邊，或者是 Echoland、八方巴士總站等位置，整趟行程就會輕鬆很多。

只要事前把交通、住宿與雪場都規劃好，白馬會是一個讓人滑過一次就想再回來的地方。

拍攝相機：Insta360 X5 (查看完整評測)
滑雪全景相機拍攝教學

希望這篇「日本白馬滑雪不自駕全攻略」，能幫助你更安心的規劃行程，把體力與時間都留給真正重要的事，那就是好好享受滑雪本身。

如果你已經開始規劃白馬之旅，祝你有一趟雪況好、天氣好、每天都滑到爽的滑雪假期，如果有任何問題，歡迎在底下留言發問。

祝白馬村滑雪愉快~

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